Часто задаваемые вопросы

Здоровый образ жизни – это вечная диета?

Диетой обычно называют ограничение рациона, носящее временный характер. А новый образ жизни – он навсегда. К тому же диета зачастую – это скучно и невкусно. Зато здоровая еда – вкусная, разнообразная и сытная, а иначе и речи о здоровье не идет.
Начать питаться правильно гораздо проще, чем просидеть один день на гречке с кефиром. Каша по утрам, овощные салаты и фрукты вместо гарниров, сухофрукты вместо выпечки и конфет, кисломолочные продукты и Вы будете иметь прекрасную фигуру, а главное счастливые глаза и улыбку на лице.

Действительно, склонность к некоторым заболеваниям можно унаследовать от родителей. Но разовьется ли болезнь, зависит в первую очередь от того, какой образ жизни ведет человек.
Например, отказ от лишнего сахара, соли и жира поможет избежать лишнего веса и нарушений обмена веществ, зато снизит риск развития диабета или болезней почек.

Хроническая скука, тоска и депрессия – это как раз следствие неправильного питания и малоподвижного образа жизни.
А движение – прекрасный способ получить хорошую дозу гормонов удовольствия. Причем гораздо проще и дешевле, чем пытаться разогнать тоску при помощи той же выпивки.

Сбалансированный рацион – это не только салат из семги и авокадо. Самые здоровые продукты совсем не разорительны для любого бюджета.
Например, богатая клетчаткой перловая крупа дешевле калорийного шлифованного риса, диетическое мясо птицы – жирной полукопченой колбасы, выросшие в соседнем колхозе яблоки – заморских ананасов.

И действительно – кажется, что современный городской житель, школьник или студент, шансов на здоровую жизнь лишен совсем. Хронический недосып, постоянные стрессы, нерегулярное питание полуфабрикатами, зависание перед телевизором и компьютером – вот типичный набор условий существования горожанина.
А на самом деле сделать свою жизнь здоровее можно и «без отрыва от производства». Начните с малого – сэкономьте около часа своего времени, перестав курить, ходите пешком домой и на секции, ешьте замороженные овощи вместо пельменей и приучите себя не смотреть сериалы перед сном.